Yoga für Schwangere Präventionskurs
In der Schwangerschaft erfahren Frauen große Veränderungen auf physischer und psychischer Ebene. Yoga kann in dieser so besonderen Lebensphase einer Frau eine wunderbare Unterstützung sein.
In dem Kurs "Yoga für Schwangere" sind alle Übungen speziell an die Schwangerschaft angepasst und können sowohl von Anfängerinnen als auch von Yoga-Erfahrenen praktiziert werden.
Die sanften Körperhaltungen (Asanas) aus dem Hatha Yoga werden von Atemübungen, Entspannung und Visualisierungen begleitet. So hilft Dir der Kurs, Dich sowohl körperlich als auch mental auf die Geburt vorzubereiten.
Yoga für Schwangere
Jeder Präventionskurs besteht aus 8 Einheiten zu je 75 Minuten.
Die Kursgebühr beträgt 120 Euro (15 Euro pro Einheit).
Wenn du nicht schaffst, die 8 Wochen vor Ende der Schwangerschaft zu besuchen, melde dich bei mir, wir finden eine Lösung.
Neue Kurse im Studio Yogaharmonie Petershagen/Eggersdorf
Nächster Kurs:
Der laufende Kurs ist ausgebucht.
Neuer Kurs ab dem 9. Januar 2025.
Donnerstags von 16:10 - 17:25 Uhr.
Yoga für Schwangere - Was erwartet Dich
Sichere Übungen
Sowohl die Atem- als auch Körperübungen aus dem Hatha Yoga sind an Deine Bedürfnisse als Schwangere angepasst und können bis zum Entbindungstermin ausgeübt werden. Dabei passe ich die Anforderungen über die gesamte Kursdauer regelmäßig an Deine aktuellen körperlichen Veränderungen an.
Geburtsvorbereitung
Wir üben Techniken um den Geburtswellen entspannt zu begegnen und nutzen Atem und Tönen, um den Geburtsweg zu öffnen und zu lockern. Außerdem probieren wir verschiedene Varianten einer möglichen Geburtsposition: der tiefen Hocke.
Beckenboden
Der Beckenboden ist ein zentrales Thema im Kurs, wir üben ihn zu spüren, richtig zu trainieren und vor allem gezielt zu entspannen. Das ist für die Geburt extrem wichtig und hilft Dir auch nach der Entbindung wieder fit zu werden.
Atemübungen und Entspannungstechniken
Die richtigen Atemtechniken sorgen für Entspannung in der Schwangerschaft und auch während der
Geburt. Um den Zusammenhang zwischen Atem und dem Loslassen des Beckenbodens zu verstehen, werden wir verschiedene Techniken oft üben. Du kannst diese dann bei der Geburt instinktiv einsetzen. Für den Umgang mit Ängsten nutze ich die Kraft von Affirmationen, Visualisierungen und positivem Denken.
Mein Yoga für Schwangere ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
