Yoga für Anfänger/ Mittelstufe
Präventionskurs
Unsere Hatha Yoga Kurse für Anfänger und die Mittelstufe sind ideal für Teilnehmer, die sowohl grundlegende Yoga Techniken erlernen als auch ihre Praxis vertiefen möchten. Insgesamt bieten dir die Kurse eine ausgewogene Mischung aus körperlicher Betätigung, Atem- und Entspannungstechniken, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Du fühlst dich am Ende der Yogastunde gestärkt und ausgeglichen.
Jeder Kurs als Prävention besteht aus:
8 Einheiten zu je 90 Minuten. Die Kursgebühr beträgt 120 Euro.
oder:
10 Einheiten zu je 90 Minuten. Die Kursgebühr beträgt 150 Euro.
Alternativ zu Präventionskurs: 5er Karte für 80,- Euro (gültig 6 Wochen) oder 10er Karte für 150,- Euro (gültig 12 Wochen).
Probestunden und Einzelstunden (Drop-In) nur mit Voranmeldung möglich. Bitte schreib mir eine kurze E-Mail und ich melde mich zeitig bei dir zurück.
Yoga für Anfänger/ Mittelstufe - Abends
Yoga am Feierabend
Level: Anfänger/ Mittelstufe
dienstags
17:00 bis 18:30 Uhr
Ein Platz frei
Entspannter Abend mit Yoga
Level: Mittelstufe
dienstags
19:00 bis 20:30 Uhr
Warteliste
Yoga am Abend Mittwoch
Level: Mittelstufe
mittwochs
17:00 bis 18:30 Uhr
Ein Platz frei
Hatha Yoga Flow
Level: Mittelstufe
mittwochs
18:50 bis 20:20 Uhr
Drei Plätze frei
Yoga für Frauen
Level: Mittelstufe
donnerstags
18:00 bis 19:30 Uhr
Warteliste
Yoga für Anfänger und für die Mittelstufe
Was erwartet Dich
Wir beginnen sanft und bauen langsam auf
Der Kurs beginnt in der Regel in der Entspannungslage, mit einer kurzen Meditation oder einer Atemübung, um die Teilnehmer zu zentrieren und im Hier und Jetzt ankommen zu lassen. Anschließend werden sanfte Aufwärmübungen durchgeführt, um den Körper auf die folgenden Asanas (Yoga-Haltungen) vorzubereiten.
Eine gute Mischung aus leichten und intensiven Übungen
Während des Kurses werden verschiedene Asanas praktiziert, die darauf abzielen, die Flexibilität, Kraft und Ausdauer zu verbessern. Der Fokus liegt auf der richtigen Ausrichtung des Körpers, dem bewussten Atmen und dem achtsamen Bewegen von einer Asana zur nächsten. Ich werde Variationen und Anpassungen anbieten, um den Bedürfnissen der Teilnehmer gerecht zu werden. Wer möchte kann in bestimmten Asanas länger verweilen und intensiver dehnen.
Tiefe Entspannung auch mal mit Yoga Nidra und Traumreisen
Der Kurs endet mit einer längeren Phase der Entspannung, in der die Teilnehmer und Teilnehmerinnen in Savasana (Rückenlage) zur Ruhe kommen und die positiven Effekte der Praxis integrieren können. Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung, achtsame Körperwahrnehmung und Yoga Nidra werden praktiziert.
Das Üben von Yoga Nidra (der Schlaf des Yogi) bekommt eine besondere Aufmerksamkeit in den Dienstagskursen "Entspannter Abend mit Yoga". Yoga Nidra ist eine Entspannungstechnik aus der Yoga-Tradition, in der Körper und Geist tief entspannen, ohne dass die praktizierende Person dabei schläft.
Mein Kurs Hatha Yoga ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
