Yoga für Anfänger/Mittelstufe
Präventionskurs
Dieser Hatha Yoga Kurs für Anfänger und die Mittelstufe ist ideal für Teilnehmer, die sowohl grundlegende Yoga Techniken erlernen als auch ihre Praxis vertiefen möchten. Insgesamt bietet dir der Kurs eine ausgewogene Mischung aus körperlicher Betätigung, Atem- und Entspannungstechniken, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Du fühlst dich am Ende der Yogastunde gestärkt und ausgeglichen.
Jeder Kurs besteht aus:
8 Einheiten zu je 90 Minuten. Die Kursgebühr beträgt 120 Euro (15 Euro pro Einheit).
oder:
10 Einheiten zu je 90 Minuten. Die Kursgebühr beträgt 150 Euro (15 Euro pro Einheit).
Alternativ zu Präventionskurs: 10er Karte für 150,- Euro (gültig 12 Wochen).
Probestunden und Einzelstunden (Drop-In) nur mit Voranmeldung möglich. Bitte schreib mir eine kurze E-Mail und ich melde mich zeitig bei dir zurück.
Dieser Kurskonzept biete ich an vier Termine an. Die Einheiten am Freitag Vormittag werden sanfter gestalten als die Abendkurse.
Neue Termine ab dem 6. Januar 2025
Yoga am Feierabend
dienstags
17:00 bis 18:30 Uhr
Nur noch ein Platz frei
Yoga am Abend Mittwoch
mittwochs
17:00 bis 18:30 Uhr
Der Kurs ist ausgebucht. Warteliste für Januar/Februar 2025.
Yoga sanft am Vormittag
freitags
10:30 bis 12:00 Uhr
Yoga für Anfänger und für die Mittelstufe
Was erwartet Dich
Wir beginnen sanft und bauen langsam auf
Der Kurs beginnt in der Regel in der Entspannungslage, mit einer kurzen Meditation oder einer Atemübung, um die Teilnehmer zu zentrieren und im Hier und Jetzt ankommen zu lassen. Anschließend werden sanfte Aufwärmübungen durchgeführt, um den Körper auf die folgenden Asanas (Yoga-Haltungen) vorzubereiten.
Eine gute Mischung aus leichten und intensiven Übungen
Während des Kurses werden verschiedene Asanas praktiziert, die darauf abzielen, die Flexibilität, Kraft und Ausdauer zu verbessern. Der Fokus liegt auf der richtigen Ausrichtung des Körpers, dem bewussten Atmen und dem achtsamen Bewegen von einer Asana zur nächsten. Ich werde Variationen und Anpassungen anbieten, um den Bedürfnissen der Teilnehmer gerecht zu werden. Wer möchte kann in bestimmten Asanas länger verweilen und intensiver dehnen.
Tiefe Entspannung auch mal mit Yoga Nidra und Traumreisen
Der Kurs endet mit einer längeren Phase der Entspannung, in der die Teilnehmer und Teilnehmerinnen in Savasana (Rückenlage) zur Ruhe kommen und die positiven Effekte der Praxis integrieren können. Entspannungstechniken wie die progressive Muskelentspannung, achtsame Körperwahrnehmung und Yoga Nidra werden praktiziert.
Das Üben von Yoga Nidra (der Schlaf des Yogi) bekommt eine besondere Aufmerksamkeit in den Dienstagskursen "Entspannter Abend mit Yoga". Yoga Nidra ist eine Entspannungstechnik aus der Yoga-Tradition, in der Körper und Geist tief entspannen, ohne dass die praktizierende Person dabei schläft.
Mein Kurs Hatha Yoga ist als Präventionskurs zertifiziert und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
